Nadi Shuddhi (auch geschrieben Nadi Shuddhi Pranayama) bedeutet auf Sanskrit „Reinigung der Energiekanäle“. Es ist eine yogische Atemtechnik aus dem klassischen Pranayama-System, die darauf abzielt, die feinstofflichen Energiebahnen (Nadis) im Körper zu reinigen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. 🌿

Die 4-7-8-Atmung 🌬️ ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Atemtechnik zur Beruhigung des Nervensystems – bekannt durch Dr. Andrew Weil und inzwischen auch in Yoga- und Achtsamkeitskreisen beliebt. Sie kann helfen, Stress abzubauen, besser zu schlafen und innere Ruhe zu finden. 🕊️

Box Breathing 🟦 (auch „Quadratatmung“ genannt) ist eine einfache, aber sehr kraftvolle Atemtechnik, die häufig von Sportlern, Militärpersonal und Führungskräften genutzt wird, um Stress zu reduzieren, Fokus zu steigern und Ruhe zu finden. Sie gehört zu den klassischen Pranayama-Varianten, ist aber besonders praktisch für den Alltag. 🌿